Annonce
Vejle Boldklub

VB's fysiske træner: Vi skaber stærke spillere og ikke bodybuildere

Prunã Ciprian-Daniel er fysisk træner hos Vejle Boldklub. En del af den fysiske træning foregår på banen, men han ser gerne, at spillerne på denne årstid er i styrketræningslokalet cirka hver anden dag. Foto: Mette Mørk
Den fysiske del af træningen foregår ikke kun på banen men også i styrketræningslokalet. Mindst to gange om ugen skal spillerne styrketræne inde, men det optimale er på denne årstid hver anden dag.
Annonce

Vildbjerg: For fodboldspillere rimer januar på hård træning.

Sådan er det, når spillerne møder ind efter jule- og nytårsferien, og en del af den træning foregår ikke på fodboldbanen men i styrketræningslokalet.

- Det optimale er, at vi styrketræner hver anden dag, men vi skal meget gerne være i styrketræningslokalet mindst to gange om ugen, siger Prunã Ciprian-Daniel, der Vejle Boldklubs fysiske træner.

Når fodboldspillere styrketræner, handler det om næsten alt andet end større overarme.

- Vi forsøger bestemt ikke at skabe bodybuilder-typer. Det er slet ikke det, vores styrketræning går ud på, siger Prunã Ciprian-Daniel.

Den går ud på at styrke muskulaturen omkring led som knæ og ankel og sørge for, at kroppen er i styrkemæssig balance.

- Det skal være sådan, at der hos den enkelte spiller er balance imellem de forskellige muskelgrupper, og derfor kan det være meget individuelt, hvordan spillerne styrketræner, siger Prunã Ciprian-Daniel.

Annonce

Skal bevare hurtigheden

Det er blandt andet noget af det, den fysiske træner holder øje med, for bliver enkelte muskelgrupper for store, koster det på andre parametre; for eksempel fart og eksplosivitet.

- Det hjælper en spiller på banen, at han har nogle muskler og noget kraft, men samtidig må det ikke gå udover hvor hurtigt, han løber, siger Prunã Ciprian-Daniel og fortsætter:

- Derfor er det ofte sådan, at i hellere ser en spiller løfte 80 end 100 kilo, hvis han til gengæld kan tage flere gentagelser.

Også i forhold til forebyggelsen af skader er styrketræningen vigtig.

- Spillere, som er i god træning, og som altid er velforberedte til både vores træninger og kampe, får færre skader, og i efteråret var vi heldige, da vi undgik ret mange skader, siger han og fortsætter:

- Samtidig er det umuligt helt at undgå skader - man kan gøre alt, men de kommer alligevel.

I øjeblikket er VB-truppen dog forskånet fra ret mange. Både Jacob Schoop og Thomas Gundelund har haft lidt problemer med bentøjet, men Mads Greve er eneste mand på skadeslisten.

Prunã Ciprian-Daniel, fortæller om hans arbejde med den fysiske træning og hvad der bliver arbejdet med på træningslejren i Vildbjerg. Foto: Mette Mørk
Jacob Schoop. Foto: Mette Mørk
Thomas Gundelund spritter af efter en tur på kondicyklen. Der er to store motionsrum med et bredt udvalg af træningsudstyr hos anlægget i Vildbjerg. På væggen står der "Verdens bedste træning er den der bliver lavet". Foto: Mette Mørk
Prunã Ciprian-Daniel er fysisk træner og står for opvarmningen. Foto: Mette Mørk
Under træningen bærer alle spillerne en chip, så de efterfølgende blandt andet kan se, hvor langt de har løbet. Foto: Mette Mørk
Chippen der måler hvor meget den enkelte spiller bevæger sig under en træning, sidder på ryggen i en lille top, som spillerne har på under træningen. Foto: Mette Mørk
Prunã Ciprian-Daniel bliver straks omringet efter træningen, så spillerne kan få at vide hvor meget de har løbet. Det kan han se med det samme på den medbragte iPad. Foto: Mette Mørk
Thomas Gundelund får lidt automatisk massage af lårmusklen efter indendørs træning. Foto: Mette Mørk
Thomas Gundelund får lidt automatisk massage af lårmusklen efter indendørs træning. Foto: Mette Mørk
Thomas Gundelund og Jacob Schoop er indendørs, mens resten af truppen er ude at træne. Foto: Mette Mørk
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Trekantområdet

Politikere er ikke i særlig kategori: Middelfarts 46-årige borgmester lod sig covid-19-vaccinere på samme tid som plejehjemsbeboere

Annonce