Vi bruger cookies!

vafo.dk bruger cookies til at give dig en god oplevelse og til at indsamle statistik, der kan være med til at forbedre brugeroplevelsen. Hvis du klikker på et link på www.vafo.dk, accepterer du samtidig vores cookiepolitik. Læs mere

Til kamp mod mor-kroppen: Udendørsfitness for nybagte mødre hitter

Bænke og gynger tages i brug, når fysioterapeutfirmaet afholder barnevognscross i Peder Breths Parken i Børkop. Her er det dog blevet tid til forskellige øvelser, som skal styrke bækkenbunden. Foto Michael Svenningsen

Til kamp mod mor-kroppen: Udendørsfitness for nybagte mødre hitter

Modtagerens email *:
Din e-mail *:
Dit navn *:
Evt. kommentar:

*) skal udfyldes.

Siden fysioterapeutfirmaet MorsKrop åbnede et hold i barnevognscross for nybagte mødre i slutningen af april, har holdet været fuldt booket og flere står på venteliste.

BØRKOP: Konceptet er så enkelt, som man kan forestille sig, når man skal til det nyoprettede barnevognscross i Børkop. De 12 nybagte mødre pakker den lille guldklump lunt i barnevognen og mødes på parkeringspladsen ved Børkop Bibliotek. Derefter går turen til et grønt område i byen, ofte legepladsen i Peder Breths Parken, og mens de små sover i deres barnevogne, træner mødrene med de redskaber, de nu har ved hånden.

- Det kan være bænkene, som vi bruger til step op og ned af og gyngerne, som vi bruger til squats, så vi kan komme helt ned i knæ og op igen. Så har jeg nogle små håndvægte med og underlag, og så laver vi forskellige øvelser, som fokuserer på at genoptræne kroppen. For det er det vigtigste, at vi fokuserer på netop deres krop, forklarer underviser og fysioterapistuderende, Lise Lotte Andreassen.

Vi skal have stabiliseret bækkenbunden, mellemgulvet, de dybeste mavemuskler og de små stabiliserende muskler i ryggen. Når det er på plads, kan man begynde at styrke- og kredsløbstræne. Men det er vigtigt, at man får styr på kernen først.
Lise Lotte Andreassen, underviser

Få styr på kernen

Når man skal have sin krop tilbage i form efter en fødsel, kan det måske være fristende at løbe en tur og rigtig få gang i forbrændingen. Men det er netop det, man ikke skal gøre, forklarer Lise Lotte Andreassen. Det er kroppen slet ikke klar til umiddelbart efter en fødsel, og derfor er der ingen løb til barnevognscross. Til gengæld er der fokus på genoptræningen af det, hun betegner som "kernen".

- Vi skal have stabiliseret bækkenbunden, mellemgulvet, de dybeste mavemuskler og de små stabiliserende muskler i ryggen. Når det er på plads, kan man begynde at styrke- og kredsløbstræne. Men det er vigtigt, at man får styr på kernen først. For selvom kvinderne måske ikke oplever problemer med bækkenbunden nu, så kan det komme senere i form af inkontinens. Så det skal på plads, forklarer Lise Lotte Andreassen.

MorsKrop anbefaler, at man starter til barnevognscross cirka to måneder efter fødslen. Inden da kan man deltage i et andet hold, "Fitt efter fødsel", hvor man lige så stille kommer i gang. Det er dog ikke en mulighed i Børkop, for fysioterapeutfirmaet har hovedkvarter i Odense og holdet i Børkop er det første, som tilbydes i Jylland.

Skabte sit eget hold

Det var Lise Lotte Andreassen, der kontaktede Kate Gallagher Hansen, ejer af MorsKrop, fordi hun var så interesseret i hendes efterfødselshold. Hun havde selv lige født sin egen datter og deltog på holdene i Odense. Men hun syntes, at der var langt at køre fra hjemme i Pjedsted for to timers træning.

- Jeg var interesseret på både det personlige og det professionelle plan. Kates fokus på kvindekroppen efter en fødsels fandt jeg meget spændende. Og da jeg jo selv læser til fysioterapeut, snakkede jeg med Kate om at starte et hold op i Børkop, forklarer Lise Lotte Andreassen.

Hverken hun eller Kate Gallagher Hansen gjorde nogen særlig reklame for det nye hold i Børkop. Lise Lotte Hansen lagde opslag ud på Facebook og Kate Gallagher Hansen gjorde kursister fra området opmærksomme på det nye tilbud. Men de 12 pladser på holdet blev meget hurtigt fyldt op og de interesserede måtte på venteliste.

- Jeg er lidt overrasket over den store interesse, men det er jo kun positivt. For eksempel har vi en mødregruppe, som har meldt sig. Så tager de først hen og træner, bagefter tager de hjem og hygger sig og drikker kaffe. Det er en god måde for dem at mødes på, siger Lise Lotte Andreassen.

 

Da hun er gravid med sit andet barn, går Lise Lotte Andreassen på barsel i slutningen af juni, når holdet stopper. Men en ny afløser er fundet og derfor begynder det næste hold barnevognscross onsdag 21. juni. Holdet træner i et forløb på otte uger. MorsKrop forventer desuden at starte et hold op i Vejle indenfor den nærmeste fremtid. Man kan læse mere om barnevognscross og tilmelde sig på www.morskrop.dk.